青岛黄岛寄宿考研：怎样与压力同行（上）

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原创：林子

  考研时间越来越近了，同学们就要进入冲刺阶段，怎样在面对压力和焦虑，多一分理性和从容，这篇小文帮你梳理一下。

 一、换个角度看问题

  压力曲线告诉我们，压力并不总是有害的。压力太小的时候，人会感觉无聊、疲惫、挫折和不满，这并不是好的生活状态。压力处在最高活动区时，可以激发人的创造力，给人带来满足感和成就感。当然，也得避免不要进入高压力区，对身心健康产生危害。而且人的压力曲线是可以变化的。一一般说，人在一次次触碰自己的压力顶点，不断突破自我时，小弓是能够快速成长为大弓的。黄岛寄宿考研学习的过程虽然痛苦，但是也提供了触碰压力顶点的机会，非常利于大家在增加学识、能力、经验的同时，增强自身的抗压能力。

 二、平衡学习和生活 

  考研时间紧，怎样在有限的时间内取得最好的学习效果呢？是的，挤压睡觉娱乐时间、延长学习时间，白加黑，“5+2”，甚至认为“学得长”就会“学得好”。事实却是，不遵循科学规律的长时间学习，会打破学习生活的平衡，给人造成过高的压力和损耗，无益于良好学习效率的长久保持。科学研究证明：生活学习保持平衡的人，无论是焦虑还是抑郁，都显著低于无法保持平衡的人，所以，同学们在越来越临近考研的终点时，一定要努力保持学习和生活的平衡。 

三、将自己置身于更多支持的环境下

  大家选择来考研机构学习的好处不再赘述。无论如何，无论是借助外部环境还是人与人之间，获得更多的支持是生活学习事件与压力感受之间的中介变量之一。更多的支持会对同学们的压力知觉起缓冲作用，更多的支持是一种潜在的维护个体良好身心状态的有利资源。同学们在考研的大环境里，一定要积极拓展自己可利用的资源，必要时候要主动向外寻求支持与帮助，不仅仅局限于社交网络，要多与家人或者好友尝试沟通与理解，增加主观体验，建立自己的同心圆，构建以自己为中心的社会支持系统。如果实在不能减免焦虑与压力，可以尝试向心理疏导老师寻求帮助。有时候，也有必要跳出个人的束缚，尝试在集体中帮助支持别人，构建双向的社会支持系统。请大家记住：在与压力同行的路上，有家人、有朋友、有师长、有我们！大家携手并进，未来之路必定越来越开阔！

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